ile kcal

[...] idzie się ładnie wyłożyć na tej trasie, co dopiero po ciemku. Zimą tam latałam po ciemku i więcej nie planuje. Czesiek zważ sobie porcje jaką nałożysz i sprawdz w necie ile ma kcal jakiś randomowy bigos, nie będzie to idealne wyliczenie, ale zbliżone a ty sobie zjesz, przecież na redukcji nie jestes, więc jak się trzepniesz nawet o 100kcal [...]

[...] białka na wieczorny posiłek (trochę twarogu) a zostawię go jedynie w dni DNT. Podbiłem trochę wungiel. Aktualnie to będzie granica te 280-285g albo inaczej 4g/kg. Reszte kcal będę walił z tłuszczaków o ile będzie taka potrzeba. /SFD/Images/2015/7/16/ea7d0c4af2334ad4b6a2a40b0f54dfc5.jpg /SFD/Images/2015/7/16/a0203141c7b8420b9ef194577c821b2e.jpg

Dokladnie rozpisane wkleje wieczorem. Kijowo ze bede znowu robil bez rozgrzewki FAKTYCZNIE, KIJOWO. ALE JAK BYC PRZEPROWADZAL ROZGRZEWKEJAK JA(JAK DO REKORDU , PISALEM O TYM..) TO BYS MIAL JESZCZE WIECEJ SILY. Carbo to napewno nie jest w moim przypadku efekt placebo. POWIEDZ MISZCZU KTO CIE NAMOWIL NA CARBO, BO O ILE PAMIETAM TO JA...WIEC CZEMU [...]

ja patrzę po sobie ile jem i jaka droga w utrzymaniu jestem na 1800 kcal... więc taki solidny facet to ho ho ;-) aż się boję co będzie na jesieni jak mój zacznie na siłownię chodzić, nie zarobimy na żarcie :-P

Spoko, dzięki, sog, ale już poczekam póki co z tym kcal boję się, że jak teraz dodam kcal do 3tyś to się cofnę znowu z 2tyg z progresem Spoko będę podmieniał fat z węglami, w ten sposób pójdzie to w stronę low carb, a ile według Ciebie jest minimum węgli na takiego kolesia ok 90-100kg na dzień by żyć normalnie bez ładowań jak na CKD.

[...] robić Wtorek-Czwartek-Sobota w tym tygodniu narazie, później zobaczę jak to mi będzie pasować z planem lekcji, więc jeszcze dzień wolny od treningu. Napewno nie zjadłem tyle ile wyliczyłem B/T/W/Kcal, 5 posiłków było i to w miarę odpowiednich ale zdecydowanie mój żołądek odzwyczaił się od takiego jedzenia, przez wakacje ogólnie jadłem najczęśćiej [...]

Ciekawe ile placków by weszło w miskę 1700 kcal :D Białeczko wciągnąć w prochu i reszta Dzień Dziecka :D :D :D

no ok wyszlo mi np bmr 1400 , na utrzymanie mi wyszlo 2400 to zalozmy przyjmuje sobie 1600kcal i to rozkladam wg wagi docelowej np docelowa to 60 i mam bialka 120g tluszczu 60g a reszta wegle??? czy wegli powinna tez byc jakas konkretna ilosc na 1kg ?? czy ile teoretycznie powinnam przyjac na start kcal ?? bo juz zguplam od tego

marko, za mało te 1600 kcal.. nie b edziesz z czego potem ścinać... a ile masz teraz?

marko, za mało te 1600 kcal.. nie b edziesz z czego potem ścinać... a ile masz teraz? od poczatku mialam podane te 1600

[...] dokładnie wyszło :-D Czuję, że na "boczkach" jest więcej niż powinno być, no ale przy takich kcal co się dziwić. Miskę wrzucę dopiero wieczorem, bo jest w fazie produkcji, o ile nie wyjdzie coś czego się nie da policzyć dokładnie. Ale czysto będzie to wiadomo 8-) z tym problemu nie mam. Ponadto zrobiłam dziś Callanetics!!! Callan mnie pokonała!! [...]

ja właśnie zjadłam naleśniki ze serem i truskawakami, które mają tyle kcal ile moja znajoma zjada przez CAŁY dzień. Czyli 900 :))

Ja mam taką wypasioną co sobie można kodami produkty wpisywać i ona potem to podlicza razem ile ma kcal i w ogóle. I zupełnie z tego nie korzystam %-)

to jeszcze powiedz ile ma kcal i btw :D

to jeszcze powiedz ile ma kcal i btw :D Ty chcesz się smarować czy to jeść Kasia????? :))

Mam zagwozdkę bo mam dzwonko z łososia i niby piszę że kcal tak samo jak filet i nie wiem na ile wierzyć?

no i tak jem prawie 4k kcal to ile mam jeść %-)

Jak masz kasę na odżywkę to nie masz na jedzenie? Makaron, płatki owsiane, ryż, to są tanie i kaloryczne rzeczy. Policz/oszacuj ile kalorii dziennie przyjmujesz, i sprawdź czy jest nadwyżka czy nie. Najpewniej musisz tylko zwiększyć ilość kcal dostarczanych organizmowi, a to można zrobić niewielkim kosztem. Ja wydając 5 euro dziennie, w krajach [...]

Od czasu do czasu zrobie dzień bez liczenia kcal, ale wizualizuje sobie w głowie co ile ma b/t/w/k mniej wiecej wiec, takiego wpjerdalania na hura raczej nie ma ;-)

to pare cm wyzszy ode mnie jestes, ogolnie nie masz problemu lapac mase, ile teraz kcal jesz? ja w zime mialem tka ze na 4500kcal ciezko szlo